راه های درمان بی خوابی های دوران بچه داری

اگر هرگز از رخت خوابتان خارج نشوید چه اتفاقی می افتد ؟ جواب را در این ویدیو خواهید دید.

خواب کافی در افزایش سطح خلاقیت بسیار موثر است و بسیاری از هنرمندان در خواب یا پس از یک خواب کافی ایده هایشان را پیدا کرده اند . اگر شما هم مشکل خواب دارید این ویدیو را از دست ندهید .

لاکپشت و خرگوش از داستان های قدیمی است که همه ما آن را به یاد داریم . ازاین داستان یادگرفتیم موفقیت همراه با تلاش و پشتکار بدست می آید. باتوجه به گسترش و گستردگی انیمیشن ها و داستان های تولید شده در حوزه کودکان شاید یافتن داستانی آموزنده کوتاه و دوست داشتنی برای کودکان با توجه به مشغله های خانواده ها سخت و زمان بر باشد .ازین رو به داستان های قدیمی و نوستالژیک می توان اعتماد بیشتری داشت . توصیه می شود داستان لاکپشت و خرگوش را برای کودکانتان انتخاب کرده تا با دیدن آن درکنار یادگیری نکات آموزشی لحظات شادی را داشته باشند.

با تولد نوزاد والدین به شدت دچار مشکل در خواب می شوند و این بی خوابی شدیدا روی سلامت روان و تاب آوری آنها تاثیر می گذارد . اگر خواب نوزاد منظم و در یک بازه زمانی خاص باشد قطعا فرصت مناسبی برای والدین بخصوص مادران شیرده بوجود می آید که بتوانند استراحت داشته باشند . در این ویدیو به یک سوال متداول در باره از خواب پریدن و گریه کردن نوزاد برای خوردن شیر مادر و نحوه تغییر این عادت پاسخ داده خواهد شد .

طبق پژوهش های صورت گرفته خواب مورد نیاز برای کودکان 10 ساعت ، برای نوجوانان 9 ساعت و برای بزرگسالان حدود 5 ساعت است . خواب ناکافی روی سلامت مغز و بدن تاثیرات منفی بسیاری دارد و امروزه یکی از اختلالات رایج در سراسر دنیا اختلالات خواب است . در این ویدیو روش تهیه یک اسپری مخصوص را که با استفاده از آن به یک خواب راحت دست پیدا خواهید کرد تماشا خواهید کرد

یوگا قبل از خوابهمراهان همیشگی نوکو سلامبه سری ویدیوهای یوگا در نوکو خوش آمدید. در ویدیوهای قبلی به تکنیک های یوگا در خانه و همچنین در دوران قاعدگی و پیش از آن پرداختیم. در اینجا می خواهیم به تکنیک های یوگا قبل از خواب بپردازیم. همانطور که می دانید یک خواب راحت هم خستگی ها را از بین می برد هم اینکه انرژی کافی و لازم را برای روز آینده شما تامین می کند. این ویدیو را ببینید تا با انجام تمرینات آن بتوانید یک خواب راحت و آسوده را تجربه بفرمایید.

اگر نخوابیم چه اتفاقی برای ما می افتد؟خواب چیست ؟خواب حالتی است که در مقابل بیداری (هماهنگی توانایی ارادی و آگاهی نسبت به این توانایی) قرار میگیرد.خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به‌طوری‌که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند. در بین پستانداران، پرندگان، ماهیان و دیگر جانوران مراحل خواب و بیداری وجود دارد. خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی_اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد.محرومیت از خوابهیچ شخصی نتوانسته بیش از یازده روز را بدون خواب سپری کند. افرادی که از خواب محروم می‌مانند، دچار افسردگی می‌شوند. این افراد، هوشیاری‌شان را از دست می‌دهند و دچار توهم می‌شوند. حالت چهره شخص بی خواب، کشیده و بی حرکت می‌شود، ابروها چین می‌خورد، شخص با زحمت زیاد چشمانش را باز نگاه می‌دارد و دچار هذیان می‌شود. محرومیت از رؤیا، اغلب به پرخاشگری، بیمناکی، یا افسردگی منجر می‌شود.خواب ناکافی، ریتم طبیعی بدن را برهم می‌زند و این باعث می‌شود توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات تازه کاهش یابد.اختلالات خواباختلالات خواب در انسان‌ها عبارت‌اند از: خرخر، کم‌خوابی، پرخوابی، خوابگردی، فلج خواب، کابوس، هراس شبانه، خواب‌ترسی، دندان قرچه، شب‌ادراری و خواب‌های تجزیه‌ای. علاوه بر این‌ها، خواب می‌تواند با آشفتگی‌های ادراکی هنگام به خواب رفتن و بیدار شدن همراه باشد که آن را به ترتیب پیش خواب و پس خواب می‌نامند. این حالت‌ها شامل اختلال در تصاویر، صداها و عواطف است. این گونه اختلالات، معمولاً در رشته خواب‌شناسی یا روان‌شناسی خواب، بررسی می‌شود.به سختی به خواب رفتن، خواب گسسته و ناکافی، همه از انواع بی‌خوابی هستند که گمان می‌رود از هر سه نفر یک نفر به آن دچار است. بی‌خوابی می‌تواند نتیجه مشکلات روحی همچون افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی نیز باشد. بیماری‌های قلبی، آلزایمر و اختلالات هورمونی نیز از عوامل دیگری هستند که می‌توانند خواب طبیعی را مختل کنند.در هنگام خواب نیز مغز و بدن کار می‌کنند؟بشر به طور متوسط یک سوم از زندگی اش را در خواب به سر می برد. آیا وقت ما اینگونه تلف می شود؟ نه، کاملا برعکس! حتی در زمانی که در خواب رویا می بینیم، بدن ما به سختی به کار و تلاش مشغول است.یکی از مراحل خواب «خواب همراه با حرکت سریع چشم» (REM) نام دارد که در آن بدن در حالت خواب عمیق به سر می برد، اما واکنش بدن به زمان بیداری بسیار نزدیک است. به طور مثال فشار خون و نبض افزایش پیدا می کند.مراحل خواب حدود هر ۹۰ دقیقه یک بار تغییر می کند. در طول خواب عمیق، بدن ما مانند یک کمپیوتر به روز رسانی می کند و بر همین اساس برای احیا و بازسازی هورمون رشد تولید کرده و سیستم ایمنی بدن مان را فعال می کند تا سلول های دفاعی بتوانند با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کنند.فلج خوابطبق نظر محققان خواب, فلج خواب زمانی اتفاق می افتد که بدن شما در طول مراحل خواب به خوبی حرکت نمی کند. طبق نتایج حاصل از تحقیقات فلج خواب در سال ۲۰۱۱, حدود ۸% از افراد فلج خواب را تجربه میکنند . این آمار در گروه های پرخطر, مثل افرادی که به اختلالات عمومی خواب دچارند, به ۲۸% افزایش پیدا میکند. همچنین, احتمال بروز فلج خواب در افرادی که از اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی رنج میبرند تا ۳۴% بیشتر است. فلج خواب معمولا برای اولین بار در سنین نوجوانی فرد اتفاق می افتد, اما اغلب در دهه ی دوم و سوم زندگی تجربه می شود و ممکن است تا سال های بعد ادامه پیدا کند. این مشکل ممکن است در بین سایر اعضای خانواده هم رخ بدهد شودفلج خواب مشکل خطرناک سلامتی محسوب نمی شود , اما در صورتی که فرد از آن آگاه نباشد به پدیده ای ترسناک تبدیل میشه.شما می توانید از طریق این لینک به دسته ویدیوهای مربوط به موضوع خواب بروید و ویدیوهای دیگر نوکو را تماشا کنید.منابع :ویکیپدیای فارسیدویچه وله۱۰ حقیقت در مورد فلج خواب یا بختک

خواب آنقدر مساله پیچیده ای است که برای توصیف و تببین آن نظریه های پزشکی و روانشناسی زیادی وجود دارد .عده ای از پژوهشگران خواب را دسته بندی اطلاعاتی که در طی روز در حافظه گردآوری می شوند توصیف می کنند در حالی که عده ای دیگر خواب را پدیده ای پالایشی می دانند که می توان در تفسیر آن به اطلاعات ارزشمندی دست پیدا کرد . خواب کافی برای بدن انسان الزامی است و هر انسان بر اساس سن و سال و وضعیت بدنی که در آن قرار دارد به مدت زمان خاصی خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را داشته باشد . این ویدیو درباره اهمیت خواب و مقابله با کم خوابی است . تماشای این ویدیو علمی را از دست ندهید.

پیر شدن یکی از ترسناک ترین اتفاقاتی است که اکثرا از آن هراس دارند.اما چطور می شود سرعت این اتفاق طبیعی را کم کرد یا حداقل به آن شتاب ندهیم.این ویدیو درباره نشانه ها و کارهایی است به پیر شدن ما سرعت می دهد. پس باید با انجام دادن خیلی از کارها به جسم و روحمان کمک کنیم تا جوان بمانند.اگر از دیدن این ویدیو لذت بردید آنرا به دوستانتان هم پیشنهاد کنید

همه انسان ها یک سوم از طول عمر خود را در خواب به سر می برند . تا دهه های قبل نظرات متفاوتی در مورد خواب ، دنیای خواب ، علت خواب و سایر موارد مربوط به خواب بیان می شد. در حالی که عده ای از اندیشمندان خواب را جدا شدن روح از بدن می دانستند ، عده ای دیگر به نقش خواب در سازماندهی خشم و حافظه اشاره می کردند.شاید سوال اصلی این باشد که چرا ما باید بخوابیم ؟ جواب این سوال را در این ویدیو تماشا کنید.ویدیوهای مرتبط با موضوع خواب :اهکارهای حل مقاومت کودکان از به رخت خواب رفتننوزادان و کودکان معمولا چه میزان خواب در طول شبانه روز نیاز دارند؟کابوس دیدن کودکان