تغذیه

همه ما مخصوصا در ایران میدانیم که ادویه چقدر برای بدن مفید است و هرکدام از آنها چه تاثیری بر سلامتی دارد. ادویه هایی که مملو از آهن یا ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی هستند. اما در دوران بارداری این مبحث بارز تر می شود و ما باید سعی کنیم از بهترین آنها استفاده درست بکنیم. زردچوبه از ادویه های محبوب ایرانی ها است که در خیلی از غذا ها و خورشت ها استفاده می شود اما فواید زردچوبه چیست ؟زردچوبه از ادویه هایی است که از خواص زیادی برخوردار می باشد. مصرف زردچوبه میتواند باعث کاهش درد و شفافیت پوست شود. این ماده دارای آنتی اکسیدانی است که برای کبد انسان بسیار مفید است شما می توانید در این ویدیو به طور کامل به مزایای زردچوبه پی ببرید..

همیشه مشکل چاقی و چربی های اضافه برای ما آزار دهنده بوده است و سعی می کنیم با روش های ساده بر این مشکل غلبه کنیم. اما چطور باید به این کار دست پیدا کنیم ؟یکی از روش های ساده برای کم کردن اضافه وزن خوردن چند ماده غذایی برای سوزاندن چربی است. در این ویدیو ما چند ماده غذایی چربی سوز را معرفی می کنیم که تقریبا برای همه بدست آوردنشان راحت می باشد. یکی از آنها خیار است؛ خیار حاوی پتاسیم و منیزیم است. مصرف خیار در کنار لیمو ترش به غیر از خاصیت چربی سوزی حاوی مقدار زیادی از ویتامین ث نیز می باشد. از ماده دیگری که می توان نام برد آلوئه ورا است یا زنجبیل و ... با دیدن این ویدیو شما می توانید به یک معجون عالی برای چربی سوزی دست پیدا کنید.یکی از راحت ترین و معتبر ترین کارهایی که می توانید انجام دهید در قسمت سرویس های نوکو سرویس تغذیه را انتخاب کنید تا با تیم تغذیه نوکو برای کم کردن یا اضافه کردن وزن و همچنین نگه داشتن وزنتان روی عددی ایده آل راهنمایی های درست بگیرید.همچنین این ویدیو ها نیز می تواند برای شما مفید باشد:راهکاری برای لاغر شدننوشیدنی لاغری

لبنیات همیشه دارای فواید زیادی هستند و شما در هر دوره ای زندگی نباید از استفاده آنها غافل شوید. اما آیا از خواص خوردن ماست در بارداری اطلاعی دارید ؟ ماست به دلیل کم چرب بودن و دارا بودن قند کافی برای بدن مغذی هم هست. ماست هم مانند تمام لبنیات از کلسیم زیادی برخوردار است که مخصوصا در دوران بارداری بسیار مفید است. همچنین چون حاوی پروبیوتیک است نه تنها برای مادر و جنین مناسب می باشد که در هضم غذا نیز بسیار کمک میکند. در این ویدیو شما میتوانید از خواص ماست بیشتر مطلع شوید.

یکی از بهترین پروتئین ها، پروتئین موجود در گوشت ماهی است و این غذای خوشمزه در هر نوع طبخ برای بدن مفید است. اما آیا مصرف ماهی یا غذا های دریایی در دوران بارداری میتواند خطرناک باشد ؟با توجه به اینکه ماهی حاوی پروتئین، آهن، زینک و امگا3 هست و به عملکرد مغز کمک میکند و با توجه به بعضی از تحقیقات مادرانی که در دوران بارداری ماهی میخورند کودکان باهوش تری نسبت به بقیه دارند. توصیه می شود که مادران باردار درهفته 2 بار ماهی یا غذای دریایی مصرف کنند.

تخم مرغ از غذا های بسیار ساده اما مقوی است. این ماده به علت دارا بودن چربی مفید، مواد معدنی و ویتامین های آ و د باید در رژیم غذایی قرار بگیرد. مخصوصا خانم های باردار حتما باید در هفته چندین بار تخم مرغ بخورند. تخم مرغ به علت داشتن پروتئین برای جنین بسیار مفید است. امگا3 برای بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم عصبی مودک بسیار مفید است که در تخم مرغ مقدار زیادی از آن وجود دارد. اما برای استفاده از تخم مرغ حتما توجه داشته باشید که باید تازه و سالم باشد. این ویدیو به طور کلی درباره فواید تخم مرغ برای شما توضیحاتی میدهد.

دغدغه مهم و تقریبا اصلی خانم ها در دوران بارداری تغذیه است. چه غذاهایی مفید یا چه غذاهایی مضر هستند ؟ برای شما هم شاید سوال باشد که آیا می شود در دوران بارداری غذا های تند خورد ؟ غذای تند از یک جهت خوب است که کودک با مزه های مختلف آشنا می شود. خوردن غذای تند برای مادر و جنین مشکلی ندارد و شایعاتی مثل سقط جنین یا زایمان زودرس اصولا بی پایه و اساس هستند. اما رعایت کردن مدل تغذیه در بارداری بسیار مهم است و به شما پیشنهاد می دهیم در این دوران از مشائره های مختصص تغذیه بیشتر استفاده کنید.